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健康教育和  健康口腔
健康口腔是指牙齿清洁、无龋齿、无痛感,牙龈颜色正常、无出血现象。口腔健康直接或间接影响全身健康。口腔疾病如龋病、牙周疾病等会破坏牙齿硬组织和牙齿周围支持组织,除
2020年01月31日
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罗钊毅
健康教育和  刷牙方法
正确的刷牙方法能有效地清除牙龈沟内的牙菌斑。提倡用水平颤动拂刷法刷牙,其操作要领为:手持牙刷刷柄,先将刷头放置于口腔内一侧的后牙牙颈部,刷毛与牙长轴大约呈 45
2020年01月24日
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罗钊毅
健康教育和  预防骨质疏松,从改变生活方式开始
补充钙元素 摄入足够量的钙剂,帮助构建强健骨骼,保持日后骨骼健康。当绿色蔬菜和其他食物含钙量较少时,应在一日三餐中多吃含钙量高的食物,如牛奶、奶制品、虾皮、虾米
2020年01月17日
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罗钊毅
健康教育和  三大症状当心骨质疏松症
腰背疼痛和腿脚抽筋:患者最常见的是腰背酸疼和腿脚抽筋,其次是肩背、颈部或腕、踝部疼痛。身材变矮:弯腰驼背,骨骼变形;驼背,胸闷、气短、呼吸困难(由于脊柱形状改变
2020年01月10日
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罗钊毅
健康教育和  骨质疏松症的高危人群
老龄女性绝经母系家族史(尤其髋部骨折家族史)低体重性激素低下吸烟过量饮酒和咖啡体力活动少饮食中钙和 / 或维生素 D 缺乏(光照少或摄入少)患有影响骨代谢的疾病
2020年01月03日
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罗钊毅
健康教育和  什么是骨质疏松症?
骨质疏松症是一种以骨量低下,骨微结构损坏,导致骨脆性增加,易发生骨折为特征的全身性骨病。多见于绝经后妇女和老年男性。(市卫生健康委审核)下期预告:《骨质疏松症的
2019年12月27日
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罗钊毅
健康教育和  减油小妙招
1. 选择有利于健康的烹调方法 。烹调食物时尽可能不用烹调油或用很少量烹调油的方法,如蒸、煮、炖、焖、水滑熘、拌、急火快炒等。2. 用煎代替炸。用煎的方法代替炸
2019年12月20日
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罗钊毅
健康教育和  油的推荐摄入量
成人每人每天烹调用油量不超过25-30 克。(市卫生健康委审核)下期预告:《减油小妙招》
2019年12月13日
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罗钊毅
健康教育和  烹调油与肥胖
烹调油包括动物油和植物油。烹调油的主要成分是脂肪,脂肪具有重要的营养作用, 但是烹调油也是一种高能量的食物,每克脂肪可以产生9千卡能量,多吃油就是多摄入能量。如
2019年12月06日
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罗钊毅
健康教育和  几种方法让你远离反式脂肪酸
1、多选用天然食品。2、学会看食品标签,少买或少吃含有“部分氢化植物油”、“起酥油”、“奶精“、”植脂末“ 、”人造奶油“的预包装食品。3、少吃油炸食品,少用煎
2019年11月29日
2106
罗钊毅